Wie auch bei den anderen Produktvergleichen (Vitamin C, Vitamin B-Komplex, Vitamin D+K2) habe ich nur Magnesium Produkte von Herstellern verglichen von denen ich selbst schon Produkte bezogen habe und die meiner Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Die Magnesium Produkte in meinem Vergleich / Test unterscheiden sich vorallem bei den Inhaltsstoffen von den Produkten aus der Apotheke.
Alle Hersteller in dieser Aufzählung verzichten auf unnötige Inhaltsstoffe wie etwas Magnesiumstearat, Siliziumdioxid, Nanopartikel (ohne gesetzl. Ausnahmen), Gentechnik, künstliche Farb- und Aromastoffen, Titandioxid, zugesetztem Zucker & Süßstoffen.
Bei dem Vergleich / Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln„). Produkte wie z.B. Magnesium Verla finden Sie hier aufgrund der zahlreichen unnötigen und ungesunden Inhaltsstoffe nicht!
Bei einigen Herstellern konnte ich Rabattcodes für Ihren vergünstigten Einkauf erhalten. Diese finden Sie in der Tabelle unterhalb der Produkt URL.
Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Magnesium sowie Verweise zu Studien zu Magnesium.
| Hersteller | brandl® | Edubily | FormMed | Lebenskraftpur | LifeExtension | Mount Natural | Naturalie® | Sunday Natural | Vitaminexpress |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
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| Produktbezeichnung | BRANDL® MAGNESIUM KOMPLEX | MAGNESIUM-KOMPLEX KAPSELN | MAGNESIOFORM® 400 ULTRA | MAGNESIUMBISGLYCINAT PUR | EXTEND-RELEASE MAGNESIUM | PREMIUM MAGNESIUM | MAGNESIUM KOMPLEX | MAGNESIUM KOMPLEX ULTRA KAPSELN | MAGNESIUM SYNERGY |
| Produkt-URL | Brandl® Magnesium* | Edubily MAGNESIUM-KOMPLEX KAPSELN* | Formmed Shop | LEBENSKRAFTPUR* | Life Extension* | MOUNT NATURAL* | Naturalie* | Sunday Magnesium* | |
| Rabattcode | Erhalte 10% Rabatt mit Code „oliver10“ | 5% Rabatt mit Gutscheincode „olifro5“ | Für das volle Produktspektrum beim Kundenkonto anlegen „Fröhner“ als Therapeut suchen und hinzufügen. | Erhalte 10% Rabatt mit Code „oliverfr10“ | |||||
| Inhalt | 180 Kapseln | 90 Kapseln | 90 Kapseln | 300g Pulver | 60 Kapseln | 180 Kapseln | 180 Kapseln | 120 Kapseln | 120 Kapseln |
| Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten | 19,90€ | 16,00€ | 15,90€ | 34,90€ | 19,90€ | 19,90€ | 22,99€ | 14,90€ | 19,90€ |
| Verzehrempfehlung lt. Hersteller | 3 Kapseln pro Tag | 2 Kapseln pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 2,5g pro Tag | 1-2 Kapsel pro Tag | 3 Kapseln pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 3 Kapsel pro Tag | 2 Kapseln pro Tag |
| Reicht für X Tage | 60 | 45 | 90 | 120 | 60 | 60 | 180 | 40 | 60 |
| Preis pro empfohlener Tagesdosis | 0,33 € | 0,36 € | 0,18 € | 0,29 € | 0,33 € | 0,33 € | 0,13 € | 0,37 € | 0,32 € |
| Preis pro 100mg | 0,08 € | 0,11 € | 0,04 € | 0,10 € | 0,13 € | 0,10 € | 0,05 € | 0,12 € | 0,11 € |
| Inhalte pro Tagesdosis | 3 Kapseln enthalten | 2 Kapseln enthalten | 1 Kapsel enthält | 2,5g enthält | 1 Kapsel enthält | 3 Kapseln enthalten | 1 Kapsel enthält | 3 Kapseln enthalten | 2 Kapseln enthalten |
| Magnesium | 405mg aus Dimagnesium Malat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat, | 333mg | 400mg aus Magnesiumoxid | 300mg aus Magnesiumbisglycinat | 250mg als ZümXR® Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat | 322mg | 280mg | 300mg aus 7 verschiedenen Formen | 300mg |
| Calcium | – | – | – | – | – | – | – | 90mg | – |
| Vitamin B6 | – | 0,2 mg | – | – | – | – | 2,8mg | – | 2,8mg |
| weitere Inhaltsstoffe, Zutaten | Magnesium aus Magnesiumbisglycinat aus Trimagnesiumdicitrat aus Magnesiumcarbonat | Reiskonzentrat, pflanzliche Cellulose (Kapsel), mikrokristalline Cellulose, Ethylcellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, mittelkettige Triglyceride, Ölsäure, Siliciumdioxid. | Tri-Magnesium-Dicitrat | Magnesiumoxid, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat (Tri-Magnesium-Dicitrat), Magnesiumbisglycinat | Frei von: Zucker, Laktose, Gluten, Konservierungsstoffen, Aromen, synthetischen Farbstoffen, Füllstoffen wie Magnesiumstearat und Trennmitteln | Magnesium Malat (DiMagnesium Malat), Magnesiumglycinat (Magnesium Glycinat Chelat), Magnesiumcitrat (TriMagnesiumDicitrat mikronisiert), Pflanzenzellulose (Kapsel), Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphat) | |||
| Kapseln | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcelulose | Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Basis) | in Pulverform | Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (veg. Kapselhülle) | pflanzliche Zellulose (HPMC), frei von umstrittenen Zusatzstoffen (Carrageen, PEG) | Pflanzenzellulose | |
| Herstellung, weitere Infos | incl. Schwermetallanalysen | – | – | Ausschließlich organische, hoch bioverfügbare Premium Mg-Formen mit besonders guter Verträglichkeit: Wertvolle Frucht- und Aminosäureformen Magnesiumascorbat (gepuffertes Vitamin C) natürliche Sango Meereskoralle 2:1 Calcium Magnesium aus nachhaltigem Abbau in Okinawa, Japan |
Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium kann und sollte wenn möglich vorwiegend über eine gesunde Ernährung erfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind.
Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Magnesiummenge pro 100 g. Ich habe Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fleisch ausgewählt.
Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone).
| Lebensmittel | Menge in µg/100g |
|---|---|
| Kürbiskerne | 592 |
| Leinsamen | 392 |
| Mandeln | 260 |
| Nori Algen | 320 |
| Tomaten (getrocknet) | 150 |
| Sultaninen | 36 |
| Avocados | 25 |
| Lamm | 27 |
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt
Es spielt beispielsweise eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion (ATP (Adenosintriphosphat) Stoffwechsel), der Funktion von Muskeln und Nerven, der Knochenbildung, dem Insulinstoffwechsel sowie für das Herz-Kreislaufsystem. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium ist für die Gesundheit von großer Bedeutung.
| Alter/Gruppe | DGE | EFSA | NCM | ANSES | DGA | UKHSA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Frauen mg/Tag | 300 | 300 | 280 | 300 | 320 | 270 |
| Männer mg/Tag | 350 | 350 | 350 | 380 | 420 | 300 |
| Schwangere mg/Tag | 300 | 300 | 280 | 300 | 350 | - |
| Kinder 6-9 Jahre mg/Tag |