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Superfoods, Greens Pulver im Vergleich

Die bekanntesten All-in-one Präparate im Vergleich 2025

  • Aktualisiert am 14. November 2025
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Superfoods, Greens Pulver im Vergleich​

Die steigende Nachfrage nach All-in-One-Nahrungsergänzungsmitteln („Superfood-Shakes“) spiegelt den Bedarf an kompakter, zeitsparender Nährstoffversorgung wider – insbesondere bei unzureichender Mikronährstoffaufnahme durch moderne Ernährungsmuster1. Diese Präparate kombinieren Vitamine, Mineralstoffe, Superfoods, Probiotika und funktionelle Inhaltsstoffe in einer Portion, um Lücken in der Nährstoffversorgung zu schließen.

Dieser Beitrag präsentiert eine methodisch stringente, evidenzbasierte Analyse von vier repräsentativen Produkten:

  • hiPURE (fruchtbasierte Flüssigkonzentrat)
  • Biogena ONE (hochdosiertes Pulver mit 99 Inhaltsstoffen)
  • edubily one (sportfunktionales Pulver mit Kreatin und Cholin)
  • AG1 (Athletic Greens) (adaptogen- und probiotikareiches Pulver, NSF-zertifiziert)

Die Bewertung erfolgt anhand objektiver Kriterien:

  1. NRV-Abdeckung (EU-Verordnung 1169/2011)
  2. Bioverfügbarkeit der Wirkformen (z. B. 5-MTHF, Methylcobalamin, Bisglycinat)
  3. Probiotische Potenz (KBE, Stammdiversität)
  4. Funktionelle Inhaltsstoffe mit nachgewiesener Wirkung (Adaptogene, Polyphenole, Kreatin)
  5. Zusatzstoffe und Verträglichkeit

Ziel: Transparenz über tatsächliche Nährstoffdichte und physiologische Relevanz.

Bitte beachten Sie!

Die Tabelle dient lediglich dem Vergleich der einzelnen Inhaltsstoffe und stellt keine Beratung oder Empfehlung dar.  Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach Absprache mit Ihrem Arzt (im Idealfall ein Orthomolekularmediziner) eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. Die hier angebotenen Informationen sind keine Heilaussagen oder Aufforderungen zur Selbstmedikation. Alle Angaben ohne Gewähr.

Hinweis zur Tabelle

Große Tabellen sind nicht immer einfach anzuzeigen. Wir haben uns für die Möglichkeit des horizontalen Scrollens entschieden. Sie können die Tabelle mit der Maus oder dem Trackpad einfach von links nach rechts und zurück verschieben.

Superfoods - Greens im detaillierten Vergleich - Inhaltsstoffe und Preise

Inhaltsstoff / KriteriumAG1 (Athletic Greens) (12 g)Biogena ONE (1 Stick / ~12 g)edubily one (12 g Pulver)hiPURE (10 ml)
Nährwerte
Energie50 kcal31 kcal40 kcal38,6 kcal
Fett1 gnicht angegeben1,4 g0 g
davon gesättigte Fettsäuren0 gnicht angegeben0,2 g0 g
Kohlenhydrate6 g5,8 g2,2 g6,7 g
davon Zucker<1 g1 g (davon 0,3 g Fructose)0,6 g6,2 g
Eiweiß2 gnicht angegeben3,2 g0,07 g
Salznicht angegebennicht angegeben0,06 g0,01 g
Ballaststoffe2 gnicht angegeben0,6 gnicht angegeben
Vitamine
Vitamin A (RE)555 µg (62 % NRV, als Beta-Carotin)600 µg (75 % NRV, als Beta-Carotin)577 µg (72 % NRV)0,4 mg (400 µg) (50 % NRV)
Vitamin D320 µg (400 % NRV, Cholecalciferol)25 µg (500 % NRV, Cholecalciferol)20 µg (400 % NRV)2,5 µg (50 % NRV)
Vitamin E (α-TE)83 mg (553 % NRV, d-alpha-Tocopheryl-Succinat)15 mg (125 % NRV, D-alpha-Tocopherylacetat)11 mg (92 % NRV)6 mg (50 % NRV)
Vitamin K (K2)nicht angegeben25 µg (33 % NRV, Menachinon-7)56 µg (75 % NRV)38 µg (50 % NRV)
Vitamin C420 mg (467 % NRV, Ascorbinsäure)320 mg (400 % NRV, Calcium-L-ascorbat + Acerola)120 mg (150 % NRV, aus Acerola)80 mg (100 % NRV)
Vitamin B1 (Thiamin)3 mg (250 % NRV, Thiamin-Hydrochlorid)3,3 mg (300 % NRV, Thiaminmononitrat)1,6 mg (150 % NRV)1,1 mg (100 % NRV)
Vitamin B2 (Riboflavin)2 mg (154 % NRV, Riboflavin)4,2 mg (300 % NRV, Riboflavin)2,1 mg (150 % NRV)1,4 mg (100 % NRV)
Niacin (B3)20 mg (125 % NRV, Nicotinsäure + Nicotinamid)48 mg (300 % NRV, Nicotinamid)16 mg (100 % NRV)16 mg (100 % NRV)
Pantothensäure (B5)nicht angegeben18 mg (300 % NRV, Calcium-D-pantothenat)6 mg (100 % NRV)6 mg (100 % NRV)
Vitamin B6 (Pyridoxin)3 mg (176 % NRV, Pyridoxin-Hydrochlorid)4,2 mg (300 % NRV, Pyridoxinhydrochlorid)1,2 mg (88 % NRV)1,4 mg (100 % NRV)
Biotin (B7)nicht angegeben150 µg (300 % NRV, D-Biotin)100 µg (200 % NRV)50 µg (100 % NRV)
Folsäure (B9)680 µg (170 % NRV, 5-MTHF)300 µg (150 % NRV, 5MTHF-Glucosamin)400 µg (200 % NRV, Quatrefolic® / 5-MTHF)200 µg (100 % NRV)
Vitamin B12nicht angegeben (als Methylcobalamin)7,5 µg (300 % NRV, Hydroxocobalamin)5 µg (200 % NRV, Methylcobalamin)2,5 µg (100 % NRV)
Mineralstoffe
Kaliumnicht angegeben300 mg (15 % NRV, Kaliumcitrat)303 mg (15 % NRV)nicht angegeben
Calciumnicht angegeben120 mg (15 % NRV, Calciumcitrat + L-ascorbat)130 mg (16 % NRV)nicht angegeben
Magnesiumnicht angegeben56 mg (15 % NRV, Magnesiumcitrat)68 mg (18 % NRV)nicht angegeben
Zink15 mg (150 % NRV)5 mg (50 % NRV, Zinkbisglycinat)6 mg (60 % NRV)10 mg (100 % NRV)
Kupfernicht angegeben0,25 mg (25 % NRV, Kupferbisglycinat)0,2 mg (17 % NRV)nicht angegeben
Mangannicht angegeben2 mg (100 % NRV, Mangangluconat)1,0 mg (50 % NRV)nicht angegeben
Jodnicht angegebennicht angegeben91 µg (61 % NRV)150 µg (100 % NRV)
Chromnicht angegeben20 µg (50 % NRV, Chrompicolinat)50 µg (125 % NRV)nicht angegeben
Selennicht angegeben27,5 µg (50 % NRV, Natriumselenit)40 µg (73 % NRV)55 µg (100 % NRV)
Molybdännicht angegeben25 µg (50 % NRV, Natrium-molybdat)52 µg (105 % NRV)50 µg (100 % NRV)
Sonstiges
Polyphenolevorhanden (hochdosiert aus Superfoods)vorhanden (u.a. Traubenkern-, Granatapfel-Extrakt)nicht angegeben260 mg
Kreatinmonohydratnicht angegeben–1,1 g (davon Kreatin 1,0 g)–
CDP-Cholinnicht angegeben–470 mg–
Taurinnicht angegebenvorhanden100 mg–
L-Carnitinnicht angegeben–100 mg–
L-Carnosinnicht angegeben–100 mg–
α-Liponsäurenicht angegeben–25 mg–
Probiotika7,2 Mrd. KBE (7 Stämme)5 Mrd. KBE (10 Stämme)9 Mrd. KBE (3 Stämme à 3 Mrd.)keine
Zutaten / Basis
Basis / HauptzutatenSpirulina, Chlorella, Acerola, Brokkoli, Rote Beete, Adaptogene (Ashwagandha, Rhodiola), Vitalpilze, Kräuter-Extrakte, Citrus-Bioflavonoide, uvm.Apfel-Fruchtpulver, Gurken-, Kiwi-, Baobab-, Açaí-Pulver, Spirulina, Chlorella, Moringa, Gersten-/Weizengras, Karotte, Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Sellerie, Inulin, Akazienfaser, L-Glutamin, Glycin, Vitalpilze, Matcha, Wasabi, Papaya, Aloe vera, Ginseng, Ginkgo, Maca, Amla, Kürbiskern, Brennnessel, uvm.Sonnenblumenlecithin, Kreatinmonohydrat, Erbsen-Eiweiß, Spirulina, Chlorella, Apfelfaser, Säuerungsmittel, natürliche Aromen, Süßungsmittel (Stevia), uvm.96 % Frucht- & Gemüsesaftkonzentrate (Apfel, Birne, Sauerkirsche, rote Traube, Karotte, schwarze Johannisbeere, Himbeere, Aprikose, Heidelbeere, Holunderbeere, Preiselbeere, Aronia, Brombeere, Hagebutte, Sanddorn) + Beeren-Extrakte + Wasser
Vitamin-/MineralstoffträgerAscorbinsäure, d-alpha-Tocopheryl-Succinat, Thiamin-Hydrochlorid, Riboflavin, Nicotinsäure + Nicotinamid, Pyridoxin-Hydrochlorid, 5-MTHF, Methylcobalamin, Zink (Chelat), Enzyme, Probiotika5MTHF-Glucosamin, Hydroxocobalamin, Zink-/Kupferbisglycinat, Mangangluconat, Chrompicolinat, Natriumselenit, Natrium-molybdat, D-alpha-Tocopherylacetat, Menachinon-7, Beta-Carotin, Nicotinamid, Calcium-D-pantothenat, Thiaminmononitrat, Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, D-Biotin, Borsäurenatürliche Träger (z. B. Acerola für C, Algen für Jod, Bisglycinat für Zink)Maltodextrin (Träger), Vitamin C, Zink, Jod, Vitamin E, Molybdän, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B12, Vitamin B6, Selen, Folsäure, Thiamin, Vitamin K, Vitamin D, Riboflavin
Weitere Besonderheiten75 Inhaltsstoffe, Adaptogene (Ashwagandha, Rhodiola), Enzyme, Prebiotika, hohe Antioxidantien, NSF-zertifiziert99 Inhaltsstoffe, hochdosiert B-Vitamine, Enzyme, Beta-Glucane, Ubiquinol, Astaxanthin, Lutein, Zeaxanthin, Lycopin, Resveratrol, Citrus-Bioflavonoide, Kräuter-Extrakte>70 Stoffe, Superfoods, Enzyme, PQQ, CoQ10, Bromelain, Policosanol, reduziertes L-Glutathion, L-Theanin100 % natürlich, vegan, ohne Zusatzstoffe
Form & Preis
FormPulverPulver-StickPulverFlüssigkonzentrat
Packungsgröße360 g (30 Portionen)30 Sticks450 g (ca. 37 Portionen)500 ml (50 Portionen)
Tagespreis (ca., Nov. 2025)2,90 € (Abo: 2,30 €)2,33 €1,62 €1,20 €
Vergleich & Bewertung
Zubereitung / GeschmackPulver – in 250 ml kaltes Wasser rühren, erdig-grün, leicht süß (Stevia)Pulver – in Wasser/Saft rühren, frisch-apfelig, leicht herb (Sucralose)Pulver – in Wasser/Shake, neutral-mild, leicht süß (Stevia)Flüssig – direkt trinken, fruchtig-süß (6,2 g Zucker)
Zuckergehalt pro Portion<1 g – sehr niedrig1 g (davon 0,3 g Fructose) – sehr niedrig0,6 g – niedrig6,2 g (sehr hoch)
Künstliche SüßstoffeStevia (natürlich)Sucralose (ja)Stevia (natürlich)keine
AllergenekeineSulfite (Spirulina, Chlorella), Soja (Ubiquinol)keine deklarationspflichtigenkeine (außer natürliche Früchte)
Vegan / Vegetarisch100 % veganvegetarisch (Vitamin D3 aus Lanolin?) – nicht 100 % vegan100 % vegan100 % vegan
Ohne Gentechnikjajajaja
Laktosefrei / Glutenfreija / jaja / ja (aber Gersten-/Weizengras)ja / jaja / ja
Probiotika-Stämme (Anzahl)7 Stämme10 Stämme3 Stämme (je 3 Mrd. KBE)0
KBE pro Portion (Probiotika)7,2 Milliarden5 Milliarden9 Milliarden0
Enzyme enthaltenja (Bromelain, Papain, Proteasen, Lipasen)ja (u.a. aus Papaya, Ananas?)ja (Bromelain, Papain, uvm.)nein
Superfoods / Vitalpilze>20 (Spirulina, Chlorella, Ashwagandha, Rhodiola, Reishi, Cordyceps, Acerola, Brokkoli, Rote Beete)>20 (Spirulina, Chlorella, Reishi, Cordyceps, Matcha, Moringa, Açaí, Baobab)>15 (Spirulina, Chlorella, Erbsenprotein, Apfelfaser, uvm.)15 Beeren/Früchte
Antioxidantien / Polyphenole (mg)nicht angegeben (hoch aus Citrus-Bioflavonoiden & Superfoods)nicht angegeben (aber viele Extrakte)nicht angegeben260 mg
Sport-Performance-ExtrasAdaptogene (Ashwagandha, Rhodiola), Citrullin, CoQ10Taurin, Ubiquinol, Beta-GlucaneKreatin, CDP-Cholin, L-Carnitin, L-Theanin, CoQ10, PQQnein
Geschmacksbewertung (Community)★★★★☆ (erdig, aber angenehm)★★★★☆ (frisch, aber Sucralose-Geschmack)★★★★☆ (neutral, gut mischbar)★★★★☆ (fruchtig, aber süß)
Preis pro 100 g / 100 ml27,50 € / 100 gca. 19,42 € / 100 g13,31 € / 100 g11,99 € / 100 ml
Portionen pro Packung3030ca. 3750
Gesamtpreis pro Packung99 € (Abo: 79 €)69,90 €59,90 €59,95 €
Herkunft / ProduktionUSA (global)Österreich (Biogena)Deutschland (edubily)Deutschland (hiLife GmbH)
ZertifizierungenNSF Certified for Sport, GMP, veganBIO, GMP, vegan (teilweise)vegan, laborgeprüft, ohne ZusatzstoffeNaturland, vegan, bio-kontrolliert
ZielgruppePremium-All-in-One, Profisportler, Energie, StressreduktionPremium-All-in-One, Sport, Anti-Aging, DarmSportler, Muskelaufbau, Gehirn, EnergieAllgemein, Immunsystem, Antioxidantien

Methodik

Kriterium Operationalisierung Referenz
Portionsgröße 10 ml (hiPURE), 12 g (alle anderen) Herstellerangaben (Nov. 2025)
NRV % der täglichen Referenzmenge EU-Verordnung 1169/2011
Bioverfügbarkeit Bevorzugung von: • 5-MTHF > Folsäure • Methylcobalamin > Cyanocobalamin • Bisglycinat/Chelat > Oxide ((Obeid et al., 2015));2
Probiotika KBE + Stammzahl ((Hill et al., 2014)) (ISAPP)
Superfoods Nur mit ≥1 RCT oder Meta-Analyse Cochrane, PubMed

NRV-Abdeckung und Überdosierungsrisiken

Die NRV dienen als Orientierung für gesunde Erwachsene. Überschreitungen >200 % sind bei wasserlöslichen Vitaminen (B-Vitamine, C) meist unbedenklich, bei fettlöslichen (D, E) jedoch zu prüfen.

  • Biogena ONE: 500 % Vitamin D3, 300 % B-Vitamine → Risiko bei langfristiger Einnahme ohne Mangel3
  • AG1: 553 % Vitamin E → tolerable Obergrenze (UL) 300 mg/Tag nicht erreicht, aber kumulative Aufnahme beachten
  • hiPURE: 100 % NRV → sicherste Dosierung, geeignet bei normaler Ernährung

 

Bioverfügbarkeit der Wirkformen

Nährstoff Beste Form Vorhanden in
Folat 5-MTHF edubily one, AG1, Biogena ONE
B12 Methylcobalamin edubily one, AG1 (vermutet)
Zink Bisglycinat/Chelat Biogena ONE, edubily one, AG1
Vitamin D Cholecalciferol alle
Fazit: edubily one und AG1 nutzen durchgängig bioaktive Formen – Vorteil bei genetischen Polymorphismen (z. B. MTHFR).

Probiotische Wirksamkeit

Produkt KBE Stämme Evidenz
edubily one 9 Mrd. 3 Hohe Dosis, aber geringe Diversität
AG1 7,2 Mrd. 7 Gute Balance
Biogena ONE 5 Mrd. 10 Höchste Diversität
Klinische Relevanz: ≥1 Mrd. KBE mit mindestens 3 Stämmen empfohlen4. Alle drei erfüllen dies – hiPURE nicht.

Funktionelle Inhaltsstoffe mit Evidenz

Inhaltsstoff Wirkung Produkt
Kreatin +5–15 % Kraftleistung edubily one
CDP-Cholin Kognitive Funktion edubily one
Ashwagandha −23 % Cortisol AG1
Polyphenole Antioxidative Kapazität hiPURE (260 mg)
Referenzen:5;6;7

Kohlenhydrat- und Zuckerbelastung

Produkt Zucker Kohlenhydrate Keto-Eignung
hiPURE 6,2 g 6,7 g Nein
edubily one 0,6 g 2,2 g Ja
AG1 <1 g 6 g Ja (mit Ballaststoffen)
Hinweis: hiPURE basiert auf Fruchtsaftkonzentrat → glykämischer Index vergleichbar mit Saft.

Zusatzstoffe und Verträglichkeit

  • Sucralose (Biogena ONE): Keine Langzeitdaten bei täglicher Einnahme8
  • Stevia (edubily one, AG1): GRAS-Status, aber Geschmacksveränderung möglich
  • hiPURE: Keine Zusatzstoffe – höchste Reinheit

Schlussfolgerung

  • hiPURE: Fruchtbasierte, reine Mikronährstoffergänzung – ideal bei ausgewogener Basisernährung.
  • Biogena ONE: Hochdosiert, probiotisch divers – für Darmfokus, aber Sucralose.
  • edubily one: Sportfunktionale Inhaltsstoffe, höchste Probiotika-KBE, ausgewogen.
  • AG1: Adaptogene + NSF-Zertifizierung, hohe Vitamin-C/E-Dosierung, Mineralstoffe unvollständig angegeben.

Empfehlung zur Anwendung:
1. Blutspiegelanalyse (Vitamin D, B12, Ferritin, Zink)
2. Bedarfsorientierte Auswahl
3. Keine Daueranwendung ohne Kontrolle

Datenstand: November 2025
Quellen: Herstellerangaben, EU-NRV, PubMed, Cochrane

Weitere Vitaminvergleiche

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Details finden Sie in unserem Haftungsausschluss.

  1. Elmadfa et al., 2009 [↩]
  2. Thakur et al., 2017 [↩]
  3. D-A-CH, 2020 [↩]
  4. McFarland, 2010 [↩]
  5. Kreider et al., 2017 [↩]
  6. Chandrasekhar et al., 2012 [↩]
  7. Scalbert et al., 2005 [↩]
  8. Schiffman & Rother, 2013 [↩]
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