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Wie auch bei den anderen Vitaminvergleichen haben wir nur Coenzym Q10 Produkte von Herstellern verglichen von denen wir selbst schon Produkte bezogen haben und die unserer Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Die Coenzym Q10 Produkte in unserem Vergleich / Test unterscheiden sich vorallem bei den Inhaltsstoffen von den Produkten aus der Apotheke.
Bei dem Vergleich / Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Die besten Nahrungsergänzungsmittel Hersteller„. Produkte wie z.B. „Doppelherz Q10“ finden Sie hier aufgrund der zahlreichen unnötigen und ungesunden Inhaltsstoffe nicht!
Alle Hersteller in dieser Aufzählung verzichten auf unnötige Inhaltsstoffe wie etwas Magnesiumstearat, Siliziumdioxid, Nanopartikel (ohne gesetzl. Ausnahmen), Gentechnik, künstliche Farb- und Aromastoffen, Titandioxid, zugesetztem Zucker & Süßstoffen.
Bei Q10 trennt sich die Spreu vom Weizen. Nur 3 der 9 Hersteller aus meiner Liste schaffen es ein Q10 Produkt ohne Zusatzstoffe wie Carrageen oder Emulgatoren auf den Markt zu bringen. Leider sieht bei Q10 die Zutatenliste einiger Hersteller so aus:
Zutaten: Rapsöl, Kapselhülle (Gelatine, Feuchthaltemittel (Glycerin), Farbstoff (Ammoniak-Zuckerkulör), Ubiquinol (13,1%), Stabilisator (Bienenwachs), Sojaöl (teilweise gehärtet), SOJAlecithin (SOJA). Diese Produkte fallen aus dem Vergleich heraus.
Bei einigen Herstellern konnte ich Rabattcodes für Ihren vergünstigten Einkauf erhalten. Diese finden Sie in der Tabelle unterhalb der Produkt URL.
Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Coenzym Q10 sowie Verweise zu Studien zu Q10.
| Hersteller | Edubily | FormMed | Tisso |
|---|---|---|---|
 |  |  |
|
| Produktbezeichnung | Ubiquinol – reduziertes Q10 | Q10-form® 50 Ubiquinol+ | Q10-form® 50 Ubiquinol+ |
| Rabattcodes | 5% Rabatt mit Gutscheincode „FOODCOACH“ | 5 Euro Rabatt mit Gutscheincode „H42EU7F8“ | 5,50€ Erstbestellerrabatt mit Rabattcode „491811741“ |
| Produkt-URL | Edubily* | Formmed Shop | Tisso |
| Inhalt | 60 Kapseln | 90 Kapseln | 60 Kapseln |
| Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten | 39€ | 49,90€ | 53,95€ |
| Verzehrempfehlung lt. Hersteller | 1 Kapsel pro Tag | 2 Kapseln pro Tag | 2 Kapseln pro Tag |
| Reicht für X Tage | 60 | 45 | 30 |
| Preis pro empfohlener Tagesdosis | 0,65 € | 1,11 € | € |
| Preis pro 100mg | 0,65 € | 1,11 € | € |
| Inhalte pro Tagesdosis | 1 Kapsel enthalten | 1 Kapsel enthält | 2 Kapseln enthalten |
| Coenzym Q10 (Ubiquinol) | 100mg Kaneka Ubiquinol™ | 50mg Premium-Q10 (KanekaQH®) | 25mg Premium-Q10 (Ubiquinol™) |
| Ubichinon | – | 75mg | |
| PrimaVie® Fulvinsäure Komplex | – | – | 100mg |
| weitere Inhaltsstoffe, Zutaten | Kokos-Öl, Ubiquinol Pulver | L-Ascorbinsäure, α-Tocopherylacetat. | L-Ascorbinsäure, α-Tocopherylacetat. |
| Kapseln | pflanzliche Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose, Eisenoxid (Eisenoxid ist Teil der Kapselhülle und dient dem Lichtschutz. Wird vom Körper nicht aufgenommen.) | Rindergelatine, Hartgelatinekapsel (Rind) | |
| Herstellung, weitere Infos | – | – |
Eine ausreichende Zufuhr von Q10 kann und sollte wenn möglich vorwiegend über eine gesunde Ernährung erfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Q10 sind.
Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Q10 Menge pro 100 g. Ich habe Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fleisch ausgewählt.
Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone).
| Lebensmittel | Menge in µg/100g |
|---|---|
| Kürbiskerne | 592 |
| Leinsamen | 392 |
| Mandeln | 260 |
| Nori Algen | 320 |
| Tomaten (getrocknet) | 150 |
| Sultaninen | 36 |
| Avocados | 25 |
| Lamm | 27 |
- Energieproduktion: Q10 ist ein wichtiger Bestandteil des Elektronentransport-Systems in den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. Es trägt dazu bei, ATP (Adenosintriphosphat) zu produzieren, das als primäre Energiequelle für den Körper dient.
- Schutz vor oxidativem Stress: Q10 hat starke antioxidantische Eigenschaften und kann den Körper vor schädlichen freien Radikalen und oxidativem Stress schützen.1
- Herzgesundheit: Q10 spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Herzens und kann die Funktion des Herzens verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Eine Studie hat die Auswirkungen einer oralen Behandlung mit Coenzym Q10 (120 mg/Tag) über einen Zeitraum von 28 Tagen bei 73 (Interventionsgruppe A) und 71 (Placebogruppe B) Patienten mit akutem Myokardinfarkt (AMI) verglichen. Nach der Behandlung waren Angina pectoris (9,5 vs. 28,1), Herzrhythmusstörungen insgesamt (9,5% vs. 25,3%) und eine schlechte linksventrikuläre Funktion (8,2% vs. 22,5%) in der Coenzym Q-Gruppe signifikant (P < 0,05) geringer als in der Placebogruppe.((https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9825179/))
- Gehirngesundheit: Q10 kann die Gehirnfunktion verbessern und das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Demenz oder Parkinson reduzieren.
- Immunsystem: Q10 ist wichtig für das Immunsystem und kann dessen Funktion verbessern und das Risiko von Infektionen reduzieren.
FAQ´s Coenzym Q10
Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Coenzym Q10
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10, auch bekannt als Ubichinon, ist eine natürliche Substanz, die in unserem Körper vorkommt und für die Energieproduktion in den Zellen wichtig ist. Es spielt auch eine Rolle als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
Warum sollte ich Coenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 nimmt mit zunehmendem Alter ab, und bestimmte Medikamente können ebenfalls den Q10-Spiegel senken. Die Einnahme von Coenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, den Q10-Spiegel im Körper auszugleichen und mögliche Mängel zu beheben.
Welche Vorteile hat die Einnahme von Coenzym Q10?
Die Einnahme von Coenzym Q10 kann verschiedene Vorteile haben. Es kann die Energieproduktion in den Zellen unterstützen, den Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, die Immunfunktion stärken, die antioxidative Aktivität erhöhen und die Gesundheit der Haut verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Coenzym Q10 bei der Vorbeugung von Migräne und der Unterstützung der mitochondrialen Funktion helfen kann.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Coenzym Q10?
Coenzym Q10 gilt im Allgemeinen als sicher und gut verträglich. Bei einigen Personen können jedoch leichte Nebenwirkungen auftreten, wie zum Beispiel Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten und bei auftretenden Nebenwirkungen einen Arzt zu konsultieren.
Wie sollte ich Coenzym Q10 einnehmen?
Die empfohlene Dosierung von Coenzym Q10 kann je nach individuellen Bedürfnissen und Präparat variieren. Es wird empfohlen, die Einnahmeempfehlungen des jeweiligen Produkts zu befolgen. Coenzym Q10 wird am besten mit einer fettreichen Mahlzeit eingenommen, da dies die Aufnahme im Körper verbessern kann.
Kann ich Coenzym Q10 mit anderen Medikamenten einnehmen?
Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme von Coenzym Q10 Ihren Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen zu besprechen. Coenzym Q10 kann die Wirkung einiger blutverdünnender Medikamente beeinflussen.
In welchen Lebensmitteln ist Q10 enthalten?
Fleisch: Rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch ist eine gute Quelle für Q10. Insbesondere Leber enthält hohe Konzentrationen.
Fisch: Fettreiche Fischarten wie Makrele, Sardine, Lachs und Thunfisch sind reich an Q10.
Geflügel: Hähnchen- und Putenfleisch enthalten ebenfalls Q10, wenn auch in geringeren Mengen als rotes Fleisch.
Gemüse: Einige Gemüsesorten enthalten ebenfalls Q10, wenn auch in kleineren Mengen. Dazu gehören Brokkoli, Spinat, Kohl und Blumenkohl.
Obst: Orangen und Erdbeeren sind zwei Beispiele für Obstsorten, die Q10 in geringen Mengen enthalten können.
Hülsenfrüchte: Sojabohnen und Linsen können ebenfalls eine Quelle für Q10 sein.
Ein niedriger Coenzym Q10-Spiegel im Blut kann zu einer Reihe von Symptomen führen, die auf einen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff hinweisen. Hier sind einige häufige Symptome:
Müdigkeit und Erschöpfung: Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion im Körper, so dass ein Mangel an Q10 zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.
Muskelschwäche: Q10 ist auch wichtig für die Muskelfunktion, so dass ein Mangel an Q10 Muskelschwäche verursachen kann.
Herz-Kreislauf-Probleme: Da Q10 eine wichtige Rolle bei der Funktion des Herzens und des Kreislaufsystems spielt, kann ein Mangel an Q10 zu Herz-Kreislauf-Problemen wie hohem Blutdruck oder Angina pectoris führen.
Gelenkschmerzen: Ein Mangel an Q10 kann auch zu Gelenkschmerzen führen, da Q10 eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Entzündungen und Schäden an Gelenken spielt.
Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche: Ein niedriger Q10-Spiegel kann auch zu Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche führen, da Q10 eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns und des Nervensystems spielt.
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=coenzyme+q10+oxidative+stress&filter=datesearch.y_1 [↩]
