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Wie auch bei den anderen Vitaminvergleichen haben wir nur Jodtabletten und Kapseln von Herstellern verglichen von denen wir selbst schon Produkte bezogen haben und die unserer Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Die Jod Produkte in unserem Vergleich / Test unterscheiden sich vor allem bei den Inhaltsstoffen von den Produkten aus der Apotheke.
Alle Hersteller in dieser Aufzählung verzichten auf unnötige Inhaltsstoffe wie etwa Magnesiumstearat, Siliziumdioxid, Nanopartikel (ohne gesetzl. Ausnahmen), Gentechnik, künstliche Farb- und Aromastoffen, Titandioxid, zugesetztem Zucker & Süßstoffen.
Bei dem Vergleich / Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Die besten Nahrungsergänzungsmittel Hersteller„.
Bei einigen Herstellern konnten wir Rabattcodes für Ihren vergünstigten Einkauf erhalten. Diese finden Sie in der Tabelle unterhalb der Produkt URL.
Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Jod sowie Verweise zu Studien zu Jod.
| brandl® | Biogena | Edubily | Formmed | Lebenskraftpur | Sunday Natural | Tisso | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |  |
|
| Produktbezeichnung | BRANDL® JOD KAPSELN 200µg | PHYTO-JOD 200µg | JOD AUS REINSTEM BIO KELP 100µg | JODIFORM 200+ | JOD NATURA 150µg | BIO JOD 250µg | PRO JOD 150µg |
| Produkt-URL | Brandl Nutrition | Biogena | Edubily | Formmed | Lebenskraftpur | Sunday Natural | Tisso |
| Rabattcode | Erhalte 10% Rabatt mit Code „oliver10“ | 25€ Rabatt mit Gutscheincode / Rabattcode „AD1131373“ (ab einem Einkaufswert von 75€) | 5% Rabatt mit Gutscheincode „FOODCOACH“ | 5 Euro Rabatt mit Gutscheincode „H42EU7F8“ | 10% Rabattcode* hier >> anfordern << | 5,50€ Erstbestellerrabatt mit Rabattcode „491811741“ | |
| Inhalt | 365 Kapseln | 90 Kapseln | 180 Kapseln | 90 Kapseln | 360 Tabletten | 120 Kapseln | 150 Kapseln |
| Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten | 29,90€ | 27,90€ | 19,00€ | 13,90€ | 13,90€ | 12,90€ | 32,95€ |
| Verzehrempfehlung lt. Hersteller | 1 Kapsel pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 1 Tablette pro Tag | 1 Kapsel pro Tag | 1 Kapsel pro Tag |
| Reicht für X Tage | 365 | 90 | 180 | 90 | 360 | 120 | 150 |
| Preis pro empfohlener Tagesdosis | 0,08 € | 0,31 € | 0,11 € | 0,15 € | 0,04 € | 0,11 € | 0,21 € |
| Preis pro 200µg | 0,08 € | 0,31 € | 0,05 € | 0,15 € | 0,03 € | 0,09 € | 0,28 € |
| Inhalte pro Tagesdosis | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Tablette enthält | 1 Kapsel enthält | 1 Kapsel enthält |
| Jod | 200µg | 200µg | 100µg | 200µg | 150µg | 250µg | 150µg |
| weitere Inhaltsstoffe, Zutaten | 250 mg Bio-Kelp-Pulver | 125 mg Bio Braunalgenpulver | 100 mg L-Tyrosin, 0,42 mg Vitamin B2 | Kelp-Pulver (Fucus vesiculosus), Bindemittel: Hafer-Cellulose, Bamubus Extrakt, Trennmittel: Kieselsäure | Bio Kelp-Pulver (Ascophyllum nodosum) | Seagreens® Ascophyllum nodosum (Knotentang) (47,8 %) | |
| Kapseln | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) | Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle) |
| Herstellung, weitere Infos | Bio Jod wird aus der Pure Sea® Alge Natural gewonnen. Diese Alge hat einen besonders hohen Anteil an Jod und ist besonders bioverfügbar für den Körper. | Bio Jod wird aus der Pure Sea® Alge Natural gewonnen. Diese Alge hat einen besonders hohen Anteil an Jod und ist besonders bioverfügbar für den Körper. | incl. Schwermetallanalysen | Kelp von der französischen Atlantikküste | Herkunft: Nordatlantik, Schottland, Äußere Hebriden | Herkunft: Nordatlantik |
Eine ausreichende Zufuhr von Jod kann und sollte wenn möglich vorwiegend über eine gesunde Ernährung erfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Jod sind.
Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Jodmenge pro 100 g. Wir haben Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fleisch ausgewählt.
Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone).
| Lebensmittel | Menge in µg/100g |
|---|---|
| Algen (Nor, getrocknete Blätter) | 2200 |
| Alaska Seelachs | 260 |
| Makrele | 140 |
| Ziegenkäse | 84 |
| Hühnerei (Eigelb) | 80 |
| Basilikum (getrocknet) | 57 |
| Dill (getrocknet) | 44 |
| getrocknete Pflaumen | 9 |
Jod ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt
Es spielt beispielsweise eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion (ATP (Adenosintriphosphat) Stoffwechsel), der Funktion von Muskeln und Nerven, der Knochenbildung, dem Insulinstoffwechsel sowie für das Herz-Kreislaufsystem. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium ist für die Gesundheit von großer Bedeutung.
| Alter/Gruppe | DGE | EFSA | NCM | ANSES | DGA | UKHSA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Frauen µg/Tag | 200 | 150 | 150 | 150 | 290 | 140 |
| Männer µg/Tag | 200 | 150 | 150 | 150 | 290 | 140 |
| Schwangere µg/Tag | 230 | 200 | 150-249 | 200 | - | - |
| Kinder 6-9 Jahre µg/Tag | 120 | 90 | 150 | 90 | - | 110 |
DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) ist eine gemeinnützige wissenschaftliche Gesellschaft, die sich mit der Erforschung von Ernährungsfragen und der Verbreitung von Wissen über gesunde Ernährung beschäftigt.
Die DGE wurde 1950 gegründet und hat ihren Sitz in Bonn, Deutschland. Sie ist die größte und älteste Ernährungsfachgesellschaft in Deutschland und vertritt die Interessen von Ernährungswissenschaftlern, Ernährungsmedizinern und anderen Fachleuten aus dem Bereich Ernährung und Gesundheit.
EFSA - European Food Safety Authority
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist eine Unterbehörde der Europäischen Union (EU), die für die Bewertung der Sicherheit von Lebensmitteln und Futtermitteln zuständig ist. Die EFSA wurde 2002 gegründet und hat ihren Sitz in Parma, Italien. Sie ist für die Bereitstellung wissenschaftlich fundierter Informationen und Beratung im Bereich der Lebensmittelsicherheit verantwortlich, um sicherzustellen, dass die EU-Lebensmittelrechtsvorschriften eingehalten werden. Die EFSA arbeitet eng mit anderen EU-Behörden, wie dem Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA), zusammen und trägt dazu bei, dass die EU-Lebensmittelkette sicher und gesund bleibt.
NCM - Nordic Council of Ministers
Die Nordic Council of Ministers (NCM) ist ein zwischenstaatliches Gremium, das die Zusammenarbeit zwischen den Regierungen der nordischen Länder (Dänemark, Finnland, Island, Norwegen und Schweden) in verschiedenen Bereichen, einschließlich Umwelt, Bildung, Kultur und Wirtschaft, fördert. Es ist möglich, dass die NCM auch Projekte im Bereich Lebensmittelsicherheit und -qualität durchführt.
https://norden.diva-portal.org/smash/get/diva2:704251/FULLTEXT01.pdf
ANSES - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail
Die Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) ist eine französische Behörde, die für die Überwachung und Bewertung der Sicherheit von Lebensmitteln, Umwelt und Arbeitsbedingungen zuständig ist. Die Anses wurde 2010 gegründet und hat ihren Sitz in Maisons-Alfort, Frankreich. Sie ist für die Bereitstellung von wissenschaftlich fundierten Informationen und Empfehlungen im Bereich Lebensmittelsicherheit, Umwelt- und Arbeitsschutz verantwortlich und arbeitet eng mit anderen französischen und europäischen Behörden zusammen, um die Sicherheit von Lebensmitteln und die Gesundheit der Bevölkerung zu gewährleisten.
Die Anses führt auch Risikoanalysen von Lebensmitteln, Pflanzen und Tieren durch, um mögliche Gesundheitsrisiken zu identifizieren und zu bewerten. Sie ist auch für die Überwachung von Lebensmitteln, die in Frankreich produziert oder in das Land importiert werden, zuständig und arbeitet mit den zuständigen Behörden zusammen, um sicherzustellen, dass Lebensmittelkontrollen durchgeführt werden. Die Anses bietet auch Verbraucherberatung und Informationen zu gesunden Lebensstilen und bietet Schulungen und Fortbildungen für Fachleute im Bereich Lebensmittelsicherheit an.
https://www.anses.fr/fr/system/files/AP2019SA0006-2_commentaires_reponses_avis_EN.pdf
DGA - Dietary Guidelines for Americans
Die Dietary Guidelines for Americans (DGA) sind nationale Leitlinien für die gesunde Ernährung, die von der US-Regierung herausgegeben werden. Die DGA werden von der US-Landwirtschaftsbehörde (USDA) und dem US-Gesundheitsministerium (HHS) gemeinsam erstellt und werden alle fünf Jahre aktualisiert. Sie dienen als Referenz für die Entwicklung von Ernährungsempfehlungen, die für die allgemeine Bevölkerung in den USA gedacht sind.
Die DGA beinhalten Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, die auf wissenschaftlichen Beweisen und Expertise basieren. Sie enthalten auch Empfehlungen zur Einschränkung bestimmter Nahrungsmittel und Nährstoffe, die mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht werden, wie z.B. hoher Blutdruck, Übergewicht und Fettleibigkeit. Die DGA werden von vielen Organisationen, einschließlich der American Heart Association und der American Dietetic Association, unterstützt und helfen, die Bevölkerung über gesunde Ernährungsgewohnheiten aufzuklären und zu informieren.
UKHSA - UK Health Security Agency
Die UKHSA ist eine unabhängige Agentur, die von der britischen Regierung eingesetzt wurde, um die Einhaltung von Gesetzen und Vorschriften im Bereich Arbeitsschutz und Gesundheitsschutz in Großbritannien zu überwachen und zu fördern. Sie arbeitet eng mit anderen Behörden und Organisationen zusammen, um sicherzustellen, dass Unternehmen und Arbeitnehmer in Großbritannien eine sichere und gesunde Arbeitsumgebung haben. Die UKHSA bietet auch Informationen und Beratung zu verschiedenen Aspekten des Arbeitsschutzes und des Gesundheitsschutzes an, um Unternehmen dabei zu helfen, Risiken zu identifizieren und zu minimieren.
- Synthese von Schilddrüsenhormonen: Jod ist ein wesentlicher Bestandteil von Schilddrüsenhormonen, wie Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). Diese Hormone regulieren den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers.
- Regulierung des Stoffwechsels: Schilddrüsenhormone regulieren den Stoffwechsel, einschließlich des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels, und beeinflussen somit den Energieverbrauch und die Körpertemperatur.
- Wachstum und Entwicklung: Jod ist wichtig für die normale Entwicklung und Funktion des Gehirns und des Körpers und trägt zur normalen geistigen Entwicklung und Intelligenz bei.
- Regulierung der Körpertemperatur: Jod trägt durch die Regulation des Stoffwechsels zur Regulierung der Körpertemperatur bei.
- Kontrolle der Herzfrequenz: Schilddrüsenhormone beeinflussen auch die Funktion des Herzens und die Kontrolle der Herzfrequenz.
- Verhinderung von Schilddrüsenerkrankungen: Ein ausreichender Jodspiegel kann vor Schilddrüsenerkrankungen wie Struma und Hypothyreose schützen.
- Unterstützung der Fruchtbarkeit: Jod trägt zur normalen Funktion der Sexualhormone bei und kann die Fruchtbarkeit unterstützen.
Es gibt verschiedene Arten von Jod, die in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen:
- Natriumjodid: Dies ist die häufigste Form von Jod, die in Salz- und Jodidtabletten zur Verhinderung von Schilddrüsenerkrankungen zu finden ist.
- Kaliumjodid: Dies ist eine andere Form von Jod, die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln und als Zusatzstoff in Salz verwendet wird.
- Jodide: Diese Form von Jod ist in einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Algen und Meeresfrüchten zu finden.
- Organisches Jod: Diese Form von Jod ist in einigen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten zu finden.
Um einem Jodmangel vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten, die reich an jodreichen Lebensmitteln ist.
Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einem Jodmangel beitragen können. Dazu gehören:
- Mangel an Jod in der Nahrung: Ein Mangel an Jod in der Ernährung ist einer der häufigsten Gründe für einen Jodmangel. Es gibt jedoch Regionen, in denen das Trinkwasser und das Bodenwasser einen hohen Jodgehalt haben und die Menschen trotzdem einen Jodmangel haben, wenn sie keine jodhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen.
- Übermäßiger Verzehr von jodreichen Lebensmitteln: Ein Überschuss an Jod kann ebenfalls zu einem Jodmangel führen, insbesondere bei Personen mit einer bestimmten Schilddrüsenerkrankung
- Einsatz von Kontrastmitteln für medizinische Untersuchungen: Einige medizinische Untersuchungen erfordern den Einsatz von Kontrastmitteln, die große Mengen an Jod enthalten können und dadurch zu einem Jodmangel führen können.
- Übermäßiger Verzehr von Soya: Übermäßiger Verzehr von Sojabohnen und Soja-Produkten kann die Absorption von Jod im Körper hemmen.
- Schädigung der Schilddrüse: Einige medizinische Bedingungen, wie Entzündungen, Autoimmunerkrankungen und Krebs, können die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen und zu einem Jodmangel führen.
Ein Jodmangel kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie zum Beispiel:
- Vergrößerte Schilddrüse (Kropf): Ein länger andauernder Jodmangel kann zu einer Vergrößerung der Schilddrüse führen, die als Kropf bekannt ist.
- Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche: Jod spielt eine wichtige Rolle bei der Kognition und ein Mangel kann zu Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche führen.
- Müdigkeit und Erschöpfung: Ein Jodmangel kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen, da die Schilddrüse nicht ausreichend Hormone produzieren kann.
- Hautprobleme: Ein Jodmangel kann zu Hautproblemen wie Akne und Trockenheit führen.
- Haarverlust: Ein Jodmangel kann zu Haarausfall führen.
- Stimmungsschwankungen und Depressionen: Ein Mangel an Jod kann auch zu Stimmungsschwankungen und Depressionen führen.
- Schwangerschaftskomplikationen: Ein Jodmangel bei schwangeren Frauen kann zu Komplikationen wie Fehlgeburten, Frühgeburten und geistiger Behinderung beim Fötus führen.
- Jodierung von Lebensmitteln: In vielen Ländern wird Jod in Salz und anderen Lebensmitteln wie Brot und Meeresfrüchten zugesetzt, um den Bedarf an Jod zu decken und Jodmangel zu vermeiden.
- Nahrungsergänzungsmittel: Jodhaltige Nahrungsergänzungsmittel können verwendet werden, um Jodmangel bei Menschen mit eingeschränkter Jodzufuhr oder Schilddrüsenerkrankungen zu behandeln.
- Schwangerschaft und Stillzeit: Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt der Körper mehr Jod, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus bzw. des Kindes zu unterstützen. Eine ausreichende Jodzufuhr ist daher besonders wichtig.
Eine Jod-Überdosierung kann zu Schilddrüsenfunktionsstörungen führen, insbesondere bei Personen, die bereits an einer Schilddrüsenerkrankung leiden. Die Symptome einer Jod-Überdosierung können unter anderem Unruhe, Zittern, Herzrasen, Gewichtsverlust und Schlafstörungen umfassen.
Um eine Überdosierung von Jod zu vermeiden, wurde ein sogenanntes Upper Intake Level (UL) festgelegt. Das UL ist die höchste Menge an Jod, die ein Mensch täglich zu sich nehmen kann, ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat das UL für Jod auf 600 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene festgelegt. Für Kinder und Jugendliche gelten niedrigere Werte.
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