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Vitamin B Komplex / B12 – Test und Vergleich

VERGLEICH VITAMIN B KOMPLEX PRÄPARATE – VERGLEICH INHALTSSTOFFE UND PREISE

Wie auch bei den anderen Produktvergleichen (Vitamin CVitamin B-Komplex, Vitamin D+K2) habe ich nur Vitamin B Komplex Produkte von Herstellern verglichen von denen ich selbst schon Produkte bezogen habe und die meiner Meinung nach qualitativ hochwertige Produkte herstellen. Die Vitamin B Komplex Produkte in meinem Vergleich / Test unterscheiden sich vorallem bei den Inhaltsstoffen von den Produkten aus der Apotheke. 

Einen klaren Testsieger gibt es hier nicht. Die Auswahl muss letztendlich nach persönlichen Vorlieben getroffen werden.

Alle Hersteller in dieser Aufzählung verzichten auf unnötige Inhaltsstoffe wie etwas Magnesiumstearat, Siliziumdioxid, Nanopartikel (ohne gesetzl. Ausnahmen), Gentechnik, künstliche Farb- und Aromastoffen, Titandioxid, zugesetztem Zucker & Süßstoffen.

Bei dem Vergleich / Test handelt es sich nicht wie bei vielen anderen Vergleichen um eine pure Auflistung von Amazon Produkten sondern um einen händisch, mit viel Mühe angefertigten Vergleich von guten Produkten incl. der einzelnen Inhaltsstoffe von ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel – Herstellern, die alle den Auswahlkriterien für gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln entsprechen. (siehe hierzu unser Beitrag „Gute Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln„). Produkte wie z.B. B Komplex von Verla oder Hevert finden Sie hier im Vergleich nicht.

Bei einigen Herstellern konnte ich Rabattcodes für Ihren vergünstigten Einkauf erhalten. Diese finden Sie in der Tabelle unterhalb der Produkt URL.  

Unter der Tabelle finden Sie nützliche Links zum Thema Vitamin B Komplex / B12 sowie Verweise zu Studien zu Vitamin B Komplex.

Bitte beachten Sie!

Die Tabelle dient lediglich dem Vergleich der einzelnen Inhaltsstoffe und stellt keine Beratung oder Empfehlung dar.  Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach Absprache mit Ihrem Arzt (im Idealfall ein Orthomolekularmediziner) eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

Hinweis zur Tabelle

Große Tabellen sind nicht immer einfach anzuzeigen. Ich habe mich für die Möglichkeit des horizontalen Scrollens entschieden. Sie können die Tabelle mit der Maus oder dem Trackpad einfach von links nach rechts und zurück verschieben.

HerstellerEdubily®FormMedLebenskraftpurLifeExtensionNaturalieSunday NaturalSunday NaturalVitaminexpress
Edubily Vitamin-B KomplexB Form Komplex Forte FormmedVitamin B Komplex LebenskraftpurBioactive Complete B Complex Life ExtensionVitamin B komplex hochdosiert mit Cofaktoren NaturalieVitamin B Komplex Bioaktiv hochdosiert 300 mit Kofaktoren Sunday NaturalVitamin B Komplex Forte Bioaktiv Sunday NaturalVitamin B Complex Vitaminexpress
ProduktbezeichnungVITAMIN B KOMPLEXB-FORM® KOMPLEX FORTE+VITAMIN B KOMPLEXBIOACTIVE COMPLETE B-COMPLEXVITAMIN B KOMPLEX MIT COFAKTORENVITAMIN B-KOMPLEX BIOAKTIV HOCHDOSIERT MIT KOFAKTOREN 300µgB-KOMPLEX FORTE
HOCHDOSIERT
MIT KOFAKTOREN 800µg
ULTRA B COMPLEX
Produkt-URLEdubilyFormmed LebenskraftpurLife Extension*
NaturalieSunday*SUNDAY*Vitaminexpress
Rabatt5% Rabatt mit Rabattcode „olifro5“
Für das volle Produktspektrum beim Kundenkonto anlegen „Fröhner“ als Therapeut suchen und hinzufügen. 5% Rabatt mit Rabattcode: „60208289“
10% Rabatt mit Rabattcode „oliverfr10″10% Rabatt mit Rabattcode „oliversunday10″10% Rabatt mit Rabattcode „oliversunday10″
Inhalt90 Kapseln90 Kapseln60 Kapseln60 Kapseln60 Kapseln100 Kapseln60 Kapseln60 Kapseln
Preis incl. MwSt. + evtl. Versandkosten19,00€27,90€39,90€11,80€21,99€14,90€16,90€21,90€
Verzehrempfehlung lt. Hersteller1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit1 Kapsel täglich1 Kapsel täglich1 Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit
Reicht für X Tage90906060601006060
Preis pro Tagesdosis0,210,31 €0,670,20€0,370,15 €0,28 €0,36
Inhalte pro Tagesdosis1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält1 Kapsel enthält
B1 (Thiamin)2,2mg15mg100mg50mg40mg40mg75mg50mg
B2 (Riboflavin)2,8mg15mg5mg37,5mg50mg20mg50mg5mg
B3 (Nikotinamid/Niacin)16mg160mg100mg50mg75mg100mg 150mg100mg
B5 (Panthothensäure)12mg30mg100mg250mg100mg50mg75mg100mg
B6 (Pyridoxin)2,8mg20mg15mg50mg10mg20mg25mg25mg
B7 (Biotin)100µg300µg400µg500µg2000µg500µg1000µg2000µg
B9 (Folsäure)200µg400µg400µg200µg400µg400µg800µg400µg
B1220µg250µg

400µg150µg450µg300µg800µg500µg
Calcium30mg
Inositol10mg50mg150mg10mg
PABA (Para-Aminobenzoesäure)25mg50mg
Vitamin C60mg
Myo-Inositol25mg50mg
TMG-Betain50mg75mg
CPD Cholin41,1mg41,1mg10mg25mg
KapselnPflanzenzelluloseveganPflanzenzellulosepflanzliche Cellulose Pflanzenzellulosepflanzliche Zellulose (HPMC),
frei von umstrittenen Zusatzstoffen (Carrageen, PEG)
pflanzliche Zellulose (HPMC),
frei von umstrittenen Zusatzstoffen (Carrageen, PEG)
Pflanzenzellulose
Hinweise zur HerstellungAlle Inhaltsstoffe aus der EU.
Verkapselung und Abfüllung in Berlin, Deutschland
Alle Inhaltsstoffe aus der EU.
Verkapselung und Abfüllung in Berlin, Deutschland

Vitamin B Komplex - für mehr energie und gesunde nerven

Vitamin B-Komplex ist ein Begriff, der eine Gruppe von acht B-Vitaminen bezeichnet, die wichtig für den menschlichen Körper sind.
Diese Vitamine sind B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). Jedes dieser B-Vitamine hat seine eigene wichtige Funktion im Körper. Sie arbeiten zusammen, um die Gesundheit zu fördern und bestimmte Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten.

Vitamin B 12 reiche Lebensmittel

Eine ausreichende Zufuhr der verschiedenen Vitamin B Arten kann und sollte wenn möglich vorwiegend über eine gesunde Ernährung erfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an den verschiedenen Vitamin B Arten sind. 

Hier eine Liste mit einigen Beispielen und der enthaltenen Vitamin B Menge pro 100 g. Ich habe Beispiele mit vergleichsweise hohen Werten aus den Bereichen Gemüse, Obst, und Fleisch ausgewählt.

Als Quelle dient uns die „Nährwertecheck Gesund essen“ App (leider nur verfügbar für das IPhone). 

Plus mobile device
naehrwerte app screenshot
Lebensmittel Menge in µg/100g
Makrele 19
Hering 13,7
Champignons 0,04
Kalbsleber 60
Gänseleber 54
Emmentaler 3,34
Haferbrei 0,4
Butter 0,17

Erläuterungen zu den Länderorganisationen und den für die tabelle verwendeten dateien

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) ist eine gemeinnützige wissenschaftliche Gesellschaft, die sich mit der Erforschung von Ernährungsfragen und der Verbreitung von Wissen über gesunde Ernährung beschäftigt. 

Die DGE wurde 1950 gegründet und hat ihren Sitz in Bonn, Deutschland. Sie ist die größte und älteste Ernährungsfachgesellschaft in Deutschland und vertritt die Interessen von Ernährungswissenschaftlern, Ernährungsmedizinern und anderen Fachleuten aus dem Bereich Ernährung und Gesundheit.

https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/tool/

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist eine Unterbehörde der Europäischen Union (EU), die für die Bewertung der Sicherheit von Lebensmitteln und Futtermitteln zuständig ist. Die EFSA wurde 2002 gegründet und hat ihren Sitz in Parma, Italien. Sie ist für die Bereitstellung wissenschaftlich fundierter Informationen und Beratung im Bereich der Lebensmittelsicherheit verantwortlich, um sicherzustellen, dass die EU-Lebensmittelrechtsvorschriften eingehalten werden. Die EFSA arbeitet eng mit anderen EU-Behörden, wie dem Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA), zusammen und trägt dazu bei, dass die EU-Lebensmittelkette sicher und gesund bleibt.

Die Nordic Council of Ministers (NCM) ist ein zwischenstaatliches Gremium, das die Zusammenarbeit zwischen den Regierungen der nordischen Länder (Dänemark, Finnland, Island, Norwegen und Schweden) in verschiedenen Bereichen, einschließlich Umwelt, Bildung, Kultur und Wirtschaft, fördert. Es ist möglich, dass die NCM auch Projekte im Bereich Lebensmittelsicherheit und -qualität durchführt.

https://norden.diva-portal.org/smash/get/diva2:704251/FULLTEXT01.pdf

Die Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) ist eine französische Behörde, die für die Überwachung und Bewertung der Sicherheit von Lebensmitteln, Umwelt und Arbeitsbedingungen zuständig ist. Die Anses wurde 2010 gegründet und hat ihren Sitz in Maisons-Alfort, Frankreich. Sie ist für die Bereitstellung von wissenschaftlich fundierten Informationen und Empfehlungen im Bereich Lebensmittelsicherheit, Umwelt- und Arbeitsschutz verantwortlich und arbeitet eng mit anderen französischen und europäischen Behörden zusammen, um die Sicherheit von Lebensmitteln und die Gesundheit der Bevölkerung zu gewährleisten.

Die Anses führt auch Risikoanalysen von Lebensmitteln, Pflanzen und Tieren durch, um mögliche Gesundheitsrisiken zu identifizieren und zu bewerten. Sie ist auch für die Überwachung von Lebensmitteln, die in Frankreich produziert oder in das Land importiert werden, zuständig und arbeitet mit den zuständigen Behörden zusammen, um sicherzustellen, dass Lebensmittelkontrollen durchgeführt werden. Die Anses bietet auch Verbraucherberatung und Informationen zu gesunden Lebensstilen und bietet Schulungen und Fortbildungen für Fachleute im Bereich Lebensmittelsicherheit an.

https://www.anses.fr/fr/system/files/AP2019SA0006-2_commentaires_reponses_avis_EN.pdf

Die Dietary Guidelines for Americans (DGA) sind nationale Leitlinien für die gesunde Ernährung, die von der US-Regierung herausgegeben werden. Die DGA werden von der US-Landwirtschaftsbehörde (USDA) und dem US-Gesundheitsministerium (HHS) gemeinsam erstellt und werden alle fünf Jahre aktualisiert. Sie dienen als Referenz für die Entwicklung von Ernährungsempfehlungen, die für die allgemeine Bevölkerung in den USA gedacht sind.

Die DGA beinhalten Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, die auf wissenschaftlichen Beweisen und Expertise basieren. Sie enthalten auch Empfehlungen zur Einschränkung bestimmter Nahrungsmittel und Nährstoffe, die mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht werden, wie z.B. hoher Blutdruck, Übergewicht und Fettleibigkeit. Die DGA werden von vielen Organisationen, einschließlich der American Heart Association und der American Dietetic Association, unterstützt und helfen, die Bevölkerung über gesunde Ernährungsgewohnheiten aufzuklären und zu informieren.

https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

Die UKHSA ist eine unabhängige Agentur, die von der britischen Regierung eingesetzt wurde, um die Einhaltung von Gesetzen und Vorschriften im Bereich Arbeitsschutz und Gesundheitsschutz in Großbritannien zu überwachen und zu fördern. Sie arbeitet eng mit anderen Behörden und Organisationen zusammen, um sicherzustellen, dass Unternehmen und Arbeitnehmer in Großbritannien eine sichere und gesunde Arbeitsumgebung haben. Die UKHSA bietet auch Informationen und Beratung zu verschiedenen Aspekten des Arbeitsschutzes und des Gesundheitsschutzes an, um Unternehmen dabei zu helfen, Risiken zu identifizieren und zu minimieren.

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf

Weitere vitaminvergleiche

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